برگرفته شده از کتاب راز موفقیت
آنتونی رابینز
آیا می دانید چگونه باید حال خود را بهتر سازید ؟ آیا امکان دارد کاری کنید که ھم اکنون احساس خوشبخت کامل، هیجان و شوروشوق کنید؟
مسلم است کافیه که مرکزتوجه خود را تغییر د هیدآیا بخاطر می آورید که زمانی ، کار بزرگی انجام داده و خود را سرفراز و موفق احساس می کرده اید ؟ آن حالت را بطور روشن و زنده و با تمام جزئیات ، در نظر مجسم کنید صداهایی را که شنیده اید به خاطر آورید ضربان قلب خود را احساس کنید!
مانند همان زمان نفس بکشید ، همانطور قیافه بگیرید، و بدن خود را مانند آن موقع به حرکت در آورید
آیا، هیچ هیجانی در خود احساس نمی کنید؟ آیا ممکن است هروقت که
دلتان بخواھد همین احسا س رادر خود ایجاد کنید؟
در زندگی ، برای درک و تجربه ھر چیزی راههای گوناگونی هست
روح ما، مانند گیرنده ای است که می تواند برنامه های شاد یا غم انگیز مختلفی را پخش کند
در هر لحظه، می توانیم دچار ھر نوع احساسی که مایلیم بشویم
کافی است که کانال صحیح را بگیریم .
این کار چگونه امکان پذیر است ؟ برای تغییر فوری روحیه ،
دو راه وجود دارد راه اول آن است که ذھن خود را به چیزدیگری متوجه کنیم
به یکی از درخشانترین لحظه های ز ندگی خود فکر کنیدبا بخاطر آوردن آن چه احساسی پیدا می کنید ؟ ذھن خود را می توانید متوجه چه چیز هایی دیگری بکنید تا احساسی خوشایند و حالی خوب پیدا کنید؟
برای تغییر فوری حالت روحی ، راه دومی ھم هست که فردا به آن می پردازیم
تغییر مرکز توجه ، فقط یکی از را ههای تغییر روحیه است راه سریعتر و مؤثرتری ھم هست و آن استفاده ازشیوه های جسمانی و یا به اصطلاح ، فیزیولوژیکی است.
بیشتر مردم، هنگامی که از روحیه خود ناراضی هستند و می خواهند حال بهتری پیدا کنند ، به الکل، غذا، سیگار، خواب، یا مواد مخدر متوسل می
شوندھر یک از حالات روحی، با تغییرات جسمانی مشخصی ھمراه است
افراد افسرده چه قیافه ای دارند؟ شانه هایشان فرو افتاده وسرشان پائین است
بطور کم عمق نفس می کشند .عضلات چهره شان شل و قیافه شان بی تفاوت است .
برعکس در مواقعی که شاد و سر حال ھستیم ، شانه هایمان بالا است و حالت
طبیعی دارد سرمان را بالا نگه می داریم و بطور کامل نفس می کشیم .
می توانیم آگاهانه این تغییرات رادرجسم خود به وجود آوریم و بلافاصله حالت روحی دلخواه را در خود ایجاد کنیم
بعضی ازکارهای بسیار ساده، ممکن است نتایج بسیار بزرگی داشته باشد
اگر می خواهید حالت سرگرم کننده ای در خود ایجاد کنید که نتایج دور از انتظاری ھم داشته باشد تمرین زیر را انجام دھید
خود را مقید کنید که در هفت روز آینده روزی پنج بار و هر بار روزی یک دقیقه در مقابل آینه قرار بگیرید و فقط نیش خود را گوش تا گوش به لبخند باز کنید این کار، ممکن است در ابتدا کمی احمقانه به نظر برسد، اما وقتی روزی چند نوبت این عمل را تکرارکنید، سلسله اعصابتان به طورمداوم تحریک می شود تا احساسی از شادمانی، بی خیالی، شوخی و سادگی را در شما ایجاد کند مهمترآنکه خود را نسبت به (حال خوب )داشتن شرطی می کنید و عادت شادمانی جسمی را در خود بوجود می آورید.
پس هم اکنون یک دقیقه وقت صرف کنید و این کار را محض تفریح انجام دهید